المشي في الطبيعة والاستماع لأصوات الطيور أفضل طريقة للاسترخاء

كشفت دراسة حديثة أن الاستماع إلى أصوات الطيور في الغابة ، هي أفضل طريقة للاسترخاء ، وتهدئة العقول والراحة.

الدراسة أوضحت أن الأشخاص الذين تعاملوا مع الطيور  كانوا أكثر عرضة للاسترخاء من أولئك الذين استخدموا التطبيق للتأمل.

قام الباحثون بتقسيم 600 مشارك إلى ثلاث مجموعات متساوية ، واستمع 200 إلى أصوات الطيور ، و 200 إلى تطبيق للتأمل ، وترك الباقى في صمت.

تم سؤال كل مجموعة قبل النشاط لمدة دقيقة واحدة عما إذا كانوا يشعرون بالراحة أو التوتر أو القلق ، ثم يتم السؤال مرة أخرى بعد ذلك.

من المجموعة التي استمعت إلى أصوات الطيور ، قال 30 في المائة إنهم استرخوا مسبقاً. لكن هذا ارتفع إلى 39 في المئة بعد أصوات الغابات. يبدو أن أصوات العصافير تؤثر بشكل أفضل من تطبيق التأمل ، الذي لم يرفع نسبة الأشخاص المريحين.

وقال الدكتور إليانور راتكليف ، وهو محاضر في علم النفس البيئي في جامعة ساري: “هناك مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية التي تثبت أن تجربة الطبيعة يمكن أن تفيد الصحة والرفاهية ، بما في ذلك الشفاء من الضغوط النفسية اليومية”.

ووجدت الدراسة التي أجرتها شركة أبحاث السوق Walnut Unlimited و National Trust ، انخفاض معدلات التوتر والقلق لدى الأشخاص الذين استمعوا إلى أصوات الغابات ، لكن تطبيق التأمل نجح بشكل أفضل.

انخفضت نسبة القلقين 19 في المئة لأولئك لعبت الطيور ، ولكن انخفضت 47 في المئة لمجموعة التأمل. أما أولئك الذين يسكون في صمت ، فقد شهدوا انخفاضًا بنسبة 23 في المائة في القلق المبلغ عنه. كما انخفض معدل الأشخاص المجهدين بنسبة 24 في المائة في مجموعة الطيور ، ولكن بنسبة 39 في المائة في مجموعة التأمل.

تقول وودلاند ترست إن المشي في الغابة يمكن أن يساعد الشخص من بين كل أربعة أشخاص معرضين لخطر مشاكل الصحة العقلية.

وقال باتريك بيج من ناشيونال ترست: “في بعض الأحيان يكون المشي البسيط في الغابات … هو العلاج الأمثل للتوتر”.