ثلاث من الأنشطة البدنية في الهواء الطلق يجب أن تحافظ عليها .. ما هي !؟

دعا الخبراء والمختصون، الآباء إلى الاستفادة إلى أقصى حد من الطقس الجميل لإبعاد الأطفال عن التكنولوجيا لقضاء بعض المرح في الشمس. وأضاف الخبراء ” بدلاً من سحب محفظتك لدفع ثمن تذكرة فيلم أخرى ، حاول القيام بـ” الأنشطة البدنية ” التي ستستمتع بها جميع أفراد أسرتك ، لذلك ستضيفها في هذا الوقت الجيد أيضًا، فالفوائد الصحية للحفاظ على نشاط لا حصر لها.

تقول مؤسسة القلب والسكتة الدماغية في جنوب إفريقيا أن الجميع يستفيدون من النشاط البدني: الأطفال والمراهقين والبالغين الصغار ومتوسطي العمر والكبار وكذلك الأشخاص المعاقين أو الذين يعانون من قيود بسبب المرض.

“النشاط البدني يحسن نوعية حياتك ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي عن طريق خفض ضغط الدم بمقدار 4-9 مم زئبق وهو ما يعادل تقريباً بعض مضادات ارتفاع ضغط الدم الأدوية.

تقول المنظمة: “خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول” الجيد “ويحافظ على قلبك ، ويبقيه قويًا”.

عندما يتعلق الأمر بـ الأنشطة البدنية للأطفال ، يقول نيكي بوش ، وهو متحدث وخبير محتمل في المجال الإنساني ، إن الأطفال يحبون التنقل في الأماكن المفتوحة.

يقول بوش إنه مع سماء أكثر وضوحًا ، من المبرر المثالي أخذ الأطفال إلى الخارج لقضاء بعض الوقت معًا.

ويضيف “الأطفال يقدرون الوقت الذي يقضونه مع والديهم. يقضي الآباء معظم الوقت مع الأطفال في ممارسة الروتين اليومي. يقول بوش: “كل ما يفعلونه في الخارج هو أمر خاص بهم”.

إضافة تلك المغامرات العائلية في الهواء الطلق هي طريقة رائعة لخلق شعور بالانتماء للأطفال،

فيما يلي بعض الأنشطة البدنية التي يمكنك تجربتها كعائلة :

سباحة

السباحة هي نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه لمدى الحياة. إنه نشاط منخفض التأثير له العديد من فوائد الصحة البدنية والعقلية.

يقول بوش إن الآباء يمكنهم أخذ الأطفال يتأرجح على الشاطئ أو في السباحة في حمام السباحة، بالنسبة لأولئك الذين لا يملكون أيًا من هذه الأشياء ، تقول إنه يمكنك فتح جهاز الرش لعدة دقائق حتى يتمكن الأطفال من الركض.

الحصول على عجلات

يقول بوش إن بإمكان العائلات الاستفادة من الدراجات ، والسلالم المتحركة ، ولوح التزلج للحصول على حركة الأطفال.

يقول بوش: “بمجرد أن يبدأوا في الحركة ، فإنهم يحصلون على كمية أكبر من الأكسجين في أجسامهم ويضخون الإندورفين مما يجعلهم أكثر سعادة من الجلوس”.

الحدائق

يقول الخبراء إن الفوائد الصحية للبستنة في الهواء الطلق – بما في ذلك البستنة الخلفية والبستنة المجتمعية – تتراوح من زيادة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى تجنب الأمراض المزمنة.

يضيف بوش، إن هذه الجلسة مثالية للعائلات وتساعد الأطفال على خلق ذكريات طفولة جيدة يمكنهم أن يبلغوها حتى بلوغهم سن الرشد.  وتضيف قائلة: “ستصبح هذه التجارب التي لا تنسى جزءًا من السرد الذي يصنع الأسرة”.

للأشخاص الذين لديهم شقق صغيرة ومساحات محدودة. يقول بوش إنه من المهم للوالدين أن يبذلوا جهودًا واعية لنشاط أطفالهم من خلال نقل الأطفال إلى الحديقة أو المشي أو الركض في الحديقة.