الطب والصحةرئيسي

ممارسة الرياضة دون شرب الماء غير كافية لإنقاص الوزن

إن ممارسة الرياضة دون شرب الماء الكافي هو أمر غير جيد لمن يريد الحصول على أقصى فائدة من عملية حرق السعرات الحرارية، طريقة واحدة آمنة لتجنب خطأ النظام الغذائي على فقدان الوزن هو شرب الماء وتجنب المشروبات الأخرى. ومع ذلك، كم من الماء يجب أن تشرب لإنقاص الوزن وكم هو أكثر من اللازم؟

صحة وتغذية: ممارسة الرياضة دون شرب الماء يمكن أن تسبب زيادة في الوزن!

إن فقدان الوزن عملية صعبة، فإنه يتطلب منك أن تكون نشطاً جدا حتى انك ستحتاج إلى ممارسة الرياضة والتعرق وفقدان الكثير من السعرات الحرارية، وتناول الطعام بشكل خاص جدا، وفقا لنوع جسمك ومقدار الوزن الذي تهدف إلى أن تفقده، وممارسة الرعاية المناسبة حول ما تشرب وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.

أحد الأخطاء الرئيسية التي يتسبب بها الناس في اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن هو ممارسة الرياضة دون شرب الماء إلى جانب عدم الاهتمام بكمية الداخل من السعرات الحرارية، إنهم لا ينتبهون إلى عدد السعرات الحرارية التي تحتويها المشروبات، إحدى الطرق الآمنة لتجنب هذا الخطأ هو شرب الماء وتجنب المشروبات الأخرى، ومع ذلك ، كم من الماء يجب أن تشرب لإنقاص الوزن وكم هو أكثر من اللازم؟

الماء مهم للغاية لفقدان الوزن، إن الحفاظ على رطوبة جسمك له فوائد عديدة مثل الحصول على بشرة نضرة وشعر الصحي، وبصرف النظر عن هذه ، يساعد الماء في تعزيز عملية الأيض – وهو مكون رئيسي لفقدان الوزن، الماء مهم لجميع العمليات الخلوية، وعند ممارسة الرياضة دون شرب الماء، لا يحصل جسمك على ما يكفي من منه،  هذا يؤدي إلى تتباطؤ هذه العمليات، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.

طريقة أخرى يمكن أن تساعد بها المياه في إنقاص الوزن هي عدم الإحساس بالجوع، يمكن أن يكون هناك أوقات عندما تعتقد أنك جائع للغاية، في حين أنه يمكن أن يكون هذا ناجماً عن تأثير العطش، الماء هو الوحيد الذي يمكن أن يكون قد حل المشكلة، هذا يعني أنك استهلكت الطعام بدون جوع، مضيفا السعرات الحرارية إلى رقمك اليومي المحدد الذي يسمح لك بتناوله، يحسّن الماء أيضًا عملية الهضم ويمكنه بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

الآن وقد ثبت لأن أنك يجب أن تشرب الماء إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وأن الماء يساعد في إنقاص الوزن، دعنا نتناول سؤال آخر حول كمية الماء التي نحتاجها حقًا؟

في البداية ، كانت القاعدة معياراً جيداً – 8 أكواب من الماء في يوم واحد لكل واحد منا، ومع ذلك، في الآونة الأخيرة، يقول الخبراء أن هذا قد تغير، تعتمد الحاجة إلى المياه على نمط حياتك ومستوى نشاطك ومكان المعيشة والحجم والوزن وغير ذلك، بشكل عام، يجب أن تشرب 30 مل من الماء لكل كيلو جرام تزنه، ولكن هذا يختلف إذا كنت تعيش في مناخ حار مقابل مناخ بارد، ولديك أسلوب حياة نشط مقابل مستقر.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق