مشاهير

نصائح لتمارين سهلة من كيت ميدلتون !!

كيت ميدلتون ، دوقة كامبريدج هي واحدة من أفراد العائلة المالكة الأكثر شعبية في العالم، من ذوقها بالأزياء إلى نصائحها المتعلقة بالنظام الغذائي ، ونظام الجمال وتدريبات اللياقة البدنية ، يتم البحث باستمرار الدوقة البالغة من العمر 37 عامًا للحصول على إرشادات حول كيفية تحقيق نتائج مماثلة، لذلك، كيف حققت كيت ساقيها منغمتين؟

على مدار العامين الماضيين ، عرضت كيت ساقيها بشكل لا يصدق في عدة مناسبات، ومن الأمثلة البارزة في آب / أغسطس من هذا العام عندما شاركت كيت والأمير وليام في سباق كأس الملك ، حيث أظهرت كيت ساقيها اللطيفتين الرياضية في زوج من السراويل القصيرة حيث كانا يتصرفان كقائدين على متن القوارب.

على الرغم من أن كيت ميدلتون ، ظهر دائمًا أن لديها أرجل قاتلة وشخصية منغم ، فقد تساءل العديد من المعجبين عن نوع التمرين أو نظام التمرين الذي تتبعه الدوقة للحفاظ على هذا الشكل الرائع.

في السابق ، كشف مصدر ملكي لمحطة الإذاعة الشعبية ، القلب ، أن كيت ميدلتون ، تنشط يوميًا، و يقال إن والدة الثلاثة تمارين تستند إلى الوزن وكذلك أمراض القلب.

عادةً ما يتم تشغيل القلب للدوقة، حيث تم الإبلاغ عن أنها تستمتع بالركض حول منزلها في كنسينغتون.

على الرغم من عدم وجود تفاصيل دقيقة حول ما تفعله الدوقة للحفاظ على نغمي ساقيها ، إلا أن هناك العديد من التمارين التي يتم إجراؤها من أجل تمرين الأرجل وتحقيق مظهر مماثل.

قالت داريا كانتور، المدير التنفيذي ومؤسس تروبي ، لشركة اكسبرس، بعض النصائح المهمة لتحقيق الساقين اللطيفة مثل كيت ميلدتون.

وأضافت : “عندما يكون تنغيم العضلات ، يكون التنوع هو المفتاح، إن وجود مزيج جيد من التمارين المختلفة يمكن أن يسمح لك ببناء قوة العضلات بمرور الوقت ويساعد على تهدئة المناطق المختلفة.

وأكدت أن جميع التدريبات على الساق مثل القرفصاء السومو رائعة ، لكن لا ينبغي أن تكون هذه هي التركيز الوحيد لك، التفكير في التنغيم الأشياء الداخلية والخارجية مع رفع الجانب الساق.

وترى أنه عندما تعتاد على هذا التمرين ، تدخل فرقة لتجعلها أكثر تحديا، أيضًا ، فكر في تمرين ظهور ساقيك – يمكن أن تكون عمليات الرفع المميتة وتجعيد الساق الخلفية وسيلة رائعة لتخفيف أوتار أوتار الركبة لديك… إذا تأكدت من الحفاظ على تنوع التمارين ، فستتمكن من العمل على ساقيك على مدار عدة أيام “.

وتقول “الطريقة الأكثر متعة للقيام بذلك هي من خلال حضور الكثير من الفصول المختلفة، إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية تقضي يومًا من القرفصاء ، فلماذا لا تجرب بار الباليه في اليوم التالي؟

“يمكن أن تكون اللياقة الهوائية مثل الجري طريقة رائعة للتخلص من الدهون ، وتسريع عملية الأيض ، والمساعدة في حرق الدهون. تأكد من دمج هذا في نظامك عند التنغيم في تمرين شامل من شأنه أن يجعلك تشعر بأنك عظيم! ”

لذلك ، قم بتضمين تنوع في روتين التمرين مثل: يجلس القرفصاء ، الطعنات والألواح الخشبية عند محاولة تحقيق الساقين محفور ومنغم مثل دوقة كامبريدج.

في السابق ، تم الكشف عن أن كيت تتجه إلى اللوح الخشبي للحفاظ على شكلها منغمًا، وتشبه اللوح الخشبي الدفعي ما عدا بقية الساعدين على الأرض بدلاً من أيديهم – ويخافها معظم رواد الصالة الرياضية.

قال مصدر لـميل أون لاين، إن كيت تقوم بلوح جانبي وكذلك “القفز بالمظلات المعرضة” من أجل تجريب جسدها بأكمله.

وقال المصدر: “هناك ثلاثة عناصر ، لوح أساسي ، لوح جانبي ، ومظلة القفز بالمظلات ، وكلها مواقف يمكن أن تحملها كيت لمدة 45 ثانية أو أكثر وتكرر عشر مرات على الأقل لكل منها.

“تتطلب منك الألواح الجانبية أن توازن على جانبك ، وتثبت جسمك مستقيمًا بالقدمين معًا ويثني ذراع واحدة أسفل كتفك مباشرة.

“وفي الوقت نفسه ، لوح القفز بالمظلات المعرض للهدوء أقل بقليل ، حيث يتعين عليك الاستلقاء على بطنك ورفع صدرك برفق عن الأرضية حتى تستجدي عضلات بطنك للرحمة”.

خلال رحلة إلى الهند في عام 2016 ، سئلت كيت عن كيفية التخلص من وزن طفلها بهذه السرعة بعد ولادة الأميرة شارلوت، أجابت: “أنا أركض بعد أطفالي”.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق