من منا لا يتعرض للضغوط في العمل، حيث إن الضغوط تلاحق الفرد من مكان إلى آخر، لكن علينا مواجهة الضغط النفسي في العمل من خلال الصبر والهدوء والمثابرة، مع القليل من الحكمة للتعامل مع هذه الضغوط، كما يشكل الإجهاد الذي يتبع الضغط النفسي ردة فعل طبيعية لأي تحد متعلق بنوعية العمل الموكل إليك، ويمكن تلمس الضغط النفسي المتراكم على وجه، الخصوص من خلال تغييرات في التصرف يمكن أن تلحظها، بنفسك أو أن يلحظها أفراد فريقك، ومن بينها: القيام بتصرفات لا مبرر لها، والقيام بتصرفات غير متمشية مع شخصيتك، والتصرف بشكل غير معتاد، لكن هناك الكثير مما يمكن عمله للتغلب على الإجهاد ومواجهة الضغط النفسي في العمل.
كيف يمكن مواجهة الضغط النفسي في العمل بخطوات بسيطة؟
في سياق الاستعداد للعمل:
- حافظ على وضع جسدي وذهني جيدين.
- اتبع نمط حياة صحياً (مسلك صحي في الأكل والشرب والنوم، وقواعد نظافة مناسبة).
- نظم أوقات العمل، خصص بانتظام لنفسك فترات استراحة وفترات استرخاء.
- تعلم منح نفسك فترة راحة نفسية
- كون قدرات نفسية قوية من أجل مواجهة الظروف الصعبة
- استعد لطلب أو قبول تغييرات في العمل الموكل إليك.
خلال العمل:
- التفكير بخبرتك وبمدى استعدادك للعمل.
- أظهر أنك هادئ وواثق من نفسك.
- تجنب الاندفاع بدون تفكير أو قبل تقييم الوضع الصحيح لطريقة العمل.
- حافظ على خطوط اتصال مفتوحة مع رئيس فريقك ليتسنى لك التعبير عن شعورك في أي وقت، وبالتالي ستتمكن من مواجهة الضغط النفسي في العمل.
بعد العمل:
هناك خطوات معينة بعد العمل، عند قيامك بها يمكنها مساعدتك على مواجهة الضغط النفسي في العمل مستقبلاً
- تحدث مع شخص ترتاح له عن شكوكك ومخاوفك
- حافظ على نمط حياة صحي وعلى النظافة الشخصية.
- تأكد من أن وضعك مريح إلى حد كاف وحافظ على الخصوصية الملائمة.
- قم بنشاطات تستمتع بها، فالشخص الأكثر حباً لعمله، هو من لديه نشاط أكبر>