يمكن لتمارين اليوغا والتنفس أن تحسن من أعراض الاكتئاب والقلق على المدى القصير والطويل، إذا تم تطبيق “جرعات” صحيحة، حسب ما ذكرت دراسة جديدة.
وقدمت الدراسة من كلية الطب بجامعة بوسطن ، المنشورة في مجلة الممارسة النفسية ، دليلاً على أن اليوغا يمكن أن تكون علاجًا تكميليًا مفيدًا للاكتئاب السريري أو اضطراب الاكتئاب الشديد.
للوصول إلى هذا الاستنتاج ، تم تقسيم مجموعة من 30 مريضا بالاكتئاب سريريًا بشكل عشوائي إلى مجموعتين.
شاركت كلتا المجموعتين في اليوغا لينجير (التي أسسها BKS Iyengar) والتنفس المتماسك مع الفرق الوحيد هو عدد الجلسات التعليمية والمنزلية التي شاركت فيها كل مجموعة.
خلال ثلاثة أشهر ، أمضت المجموعة ذات الجرعة العالية 123 ساعة في الجلسات بينما أمضت المجموعة ذات الجرعة المنخفضة 87 ساعة.
أظهرت النتائج أنه خلال شهر واحد ، تحسنت جودة نوم المجموعتين بشكل ملحوظ.
تحسن الهدوء والإيجابية والإرهاق الجسدي وأعراض القلق والاكتئاب بشكل كبير في كلا المجموعتين ، كما تم قياسه بواسطة العديد من المقاييس السريرية التي تم التحقق منها
كريس ستريتر الأستاذ مشارك في الطب النفسي في بوسطن، قال “فكر في الأمر بهذه الطريقة ، نحن نقدم الأدوية بجرعات مختلفة من أجل تفعيل آثارها على الجسم بدرجات متفاوتة. وهنا ، قمنا باستكشاف نفس المفهوم ، ولكننا استخدمنا اليوغا، نحن نسميها دراسة الجرعات” .
لم تتعمق دراسات اليوغا والاكتئاب السابقة في هذا الأمر.
وأضافت ماريسا إم سيلفي مؤلفة مشاركة في الدراسة ، عالمة الأعصاب في مستشفى ماكلين وأستاذ مشارك في الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد: “البيانات مهمة لمرافقة التحقيقات في علم الأحياء العصبي الأساسي الذي سيساعد في توضيح” كيفية عمل اليوغا “.
أظهرت الأبحاث أن الجمع بين العلاج والدواء حقق نجاحًا أكبر من العلاج وحده.
على الرغم من أن الدراسات التي أجريت مع عدد أكبر من المشاركين قد تكون مفيدة في مواصلة دراسة فوائدها ، تشير هذه الدراسة الصغيرة إلى أن إضافة اليوغا إلى الوصفة الطبية قد يكون مفيدًا.