لماذا يتعامل بعض الناس مع الإجهاد و الصدمة بشكل أفضل من الآخرين ؟
في مواجهة الأحداث المؤلمة أو المواقف العصيبة و التي تشكل الصدمة لديهم ، يكون بعض الأفراد قادرين على التأقلم بشكل أفضل و “الارتداد” من هذه التجارب بشكل أسرع من الآخرين .
ينظر الدكتور كيم لاكستون ، وهو طبيب نفسي يعمل في عيادة أكيسو راندبرغ كريسنت ، إلى العوامل التي قد تجعل بعض الناس أكثر مرونة من الآخرين .
يوضح الدكتور لاكستون: “تشير المرونة إلى قدرة الشخص على التعافي بعد فترة وجيزة من تعرضه لصدمة نفسية أو تجربة مؤلمة يمكن أن تؤثر عليه جسديًا وعاطفيًا “.
والسؤال الذي يمكن أن يطرحه المرء هو: “كم من الوقت يستغرق الفرد للتعافي من هذه التجربة إلى الحد الذي يكون فيه قادرًا على العمل بشكل طبيعي مرة أخرى؟” الجواب البسيط هو أنه كلما كان شخص ما أكثر مرونة ، كلما كان أسرع من المرجح أن يتعافى.
وفقًا للدكتور لاكستون ، من الصعب تحديد متى وإلى أي مدى تعافى الشخص من الصدمة النفسية أو المدة التي قد يستغرقها ذلك، هذا لأنه لا يوجد معيار موضوعي لما يشكل وقت الانتعاش “الطبيعي” أو أداء وظيفته بين السكان.
بعد تجربة الصدمة النفسية ، سواء كانت تجربة كونك ضحية لجريمة أو ربما يكون لديك حجة ساخنة مزعجة ، هناك ثلاث طرق شائعة لرد فعل الناس .
إما أن ينفجر الفرد بغضب أو بدلاً من ذلك يمكن أن يتم سحبه وغير قادر على الاستجابة على الإطلاق – هذان التفاعلان يشيران إلى عدم القدرة على الصمود وعدم القدرة على التحكم في استجابتهما لمعالجة الموقف والانتقال منه.
النوع الثالث من الاستجابة هو أن يجرب الفرد بشكل مؤقت مشاعر محتملة ومربكة محتملة ، ثم يجد طريقة للانتقال من هذه التجربة.
التفاؤل والفكاهة والتسامح وإيجاد طرق لإعادة تعريف التجربة السلبية كتجربة تعلم وتنامي ، هي بعض الأدوات التي يمكن أن تساعد الشخص على معالجة ما حدث بشكل إيجابي والشفاء من الصدمة النفسية.
حتى أن بعض الأشخاص يعانون من الصدمات النفسية، ويقول الدكتور كيم : “إن النمو بعد حادثة دفعهم إلى التطور إلى مستوى أعلى من الأداء والنضج العاطفي”.
عند سؤاله عن المستويات الفردية للمرونة ، يوضح الدكتور لاكستون أن هناك العديد من العوامل المساهمة ، بما في ذلك الوراثة وأنماط الأبوة والأمومة والصدمة نفسها.
يولد الناس بمستوى معين من المرونة الفطرية ، ولكن قد يتم إيقاف تشغيل أو إيقاف تشغيل بعض” الواسمات “الوراثية لإمكانات التكيف بناءً على تجارب الطفل النامي.
في العائلات ، نميل إلى إيجاد أن المراهقين عادةً ما يظهرون مستوىً مماثلاً من المرونة التي يتمتع بها آباؤهم، غالبًا ما يقلد الأطفال طريقة تفاعل آبائهم مع العالم.
كل هذه العوامل المساهمة يمكن أن تؤدي إلى الفرد إما بناء المرونة أو تطوير شخصية هشة.
ويوضح الدكتور لاكستون أن الفشل في تطوير المرونة قد يؤدي إلى استجابات غير صحية للصدمة النفسية في وقت لاحق من الحياة ، مثل تعاطي المخدرات كوسيلة للانفصال عن حدث صادم ، والذي يمكن أن يكون بحد ذاته عواقب غير صحية وحتى مدمرة ذاتياً.
يلاحظ الدكتور لاكستون، “قد يكون من الصعب التحكم في ردود الفعل” السريعة على التجارب السلبية. بعض الأدوات أو الآليات المفيدة متوفرة ، ولكنها تتطلب بذل جهد ، وفي كثير من الأحيان ، دعم احترافي .
يمكن لإلقاء نظرة ثاقبة على الخلفية الخاصة بك أن يساعد في تحديد الدوافع التي يشعر بها المرء في المواقف العصيبة ، ويمضي بعض الشيء نحو تطوير استجابات مواجهة أكثر ملاءمة.
وخلص إلى أن تعلم تحديد المشغلات التي تثير استجابات غير صحية ، وإيجاد طرق تنأى بنفسك عنها ، يفيد في تطوير استراتيجيات فعالة للتكيف ، وفي الوقت المناسب ، يمكن أن يساعد في بناء المرونة “.
