مع القليل من العمل التحضيري والروتين ، فإن البقاء متحفزًا ليس صعبًا كما تظن، ستساعد هذه النصائح أدناه أهداف اللياقة الخاصة بك على البقاء على المسار الصحيح، مع استمرار ممارسة الرياضة .
غيّر طريقة تفكيرك
عند البحث عن الدافع للعمل ، فإن أصعب شيء بالنسبة لكثير من الناس هو الطريقة التي تتعامل بها مع ذلك ، ولكن التحول البسيط في العقلية يمكن أن ينعكس على ذلك. انظر إلى العمل خارج المنزل على أنه عمل روتيني. ابدأ بالعثور على الأنشطة التي تستمتع بها وذكّر نفسك دائمًا لماذا تعيش نمط حياة نشط. تحتاج إلى تحديد الأهداف وتتبع تقدمك بطريقة مرئية.
ضع أهدافًا
تعتبر أهداف اللياقة البدنية ضرورية في العديد من المستويات. إنهم يبقوننا مسؤولين ، ويوسعون إدراكنا للإمكانيات ويحفزوننا للضغط من أجل تحسين يدوم لفترة أطول بسبب الانزعاج المؤقت. من السهل الوقوع في الركود عندما تمارس الرياضة يومًا بعد يوم دون الحاجة إلى مدرب أو مدرب لدفعك. لذلك تحتاج إلى إنشاء أهداف لنفسك.
ضع جدولًا زمنيًا والتزم به
كم يوم تريد العمل في الأسبوع؟ كن صريحًا جدًا بشأن ذلك أولاً ، ثم ببساطة خطط التمارين في التقويم الخاص بك ، تمامًا كما تفعل في كل موعد آخر. قد يبدو الأمر غير ضروري ، ولكن عند إعداد التمارين مسبقًا ، يمكنك نقلها من قائمة / أشياء “اختيارية” إلى “أشياء يجب القيام بها”. وإذا كنت تعلم أن الأمور يمكن أن تحدث ، فيمكنك تخصيص يوم أو يومين احتياطيًا في حالة حدوث أي شيء ويجب عليك إعادة جدولته.
المظهر اللائق مهم للنجاح
هناك طريقتان أساسيتان للتأثير على تناسق تجربة لياقتك البدنية وذلك من خلال الملابس التي ترتديها في صالة الألعاب الرياضية. هناك عنصر جسدي وعاطفي ، وكل واحد له تأثير كبير على ما يشعرون به عند ممارسة الرياضة. عندما يتعلق الأمر بعمل مجموعة كبيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. مع عقلية “ما يمكن القيام به” ، يمكن أن يمكّنك ويجعلك تشعر بأنك مستعد لمواجهة العالم.
امنح نفسك مكافآت
حاول تحديد عدد الأيام التي تنوي العمل فيها ، واعط نفسك شكلًا من الحوافز عندما تصل إلى هدفك. يمكن أن تكون ليلة ممتعة خارجًا ، أو قطعة جديدة من معدات اللياقة البدنية المنزلية ، أو أحذية لياقة بدنية جديدة أو شيء مختلف تمامًا. فقط تأكد من أن الجائزة تحفزك حقًا. يمكنك مكافأة نفسك بعدة طرق ولكن لا يمكنك تناول قطعة حلوى في كل مرة تمارس فيها التمرين لأن ذلك سيكون طريقة سهلة لإيقاف أو عكس بعض التقدم.
