خلال الأسابيع القليلة الماضية ، بينما كانت جنوب إفريقيا في حالة حظر ، شهدنا زيادة في أنشطة الرياضة و اللياقة البدنية.
ينشر المزيد من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي روتينًا للتمارين الرياضية أو تحديات اللياقة البدنية التي كانوا يشاركون فيها ، خلال هذا الوقت ، للحفاظ على لياقتهم.
في حال كنت تتساءل عن سبب جنون اللياقة المفاجئ ، يقول الخبراء ، من المهم أن نبقى نشيطين ، ولكن من الأهم القيام بذلك أثناء الإغلاق.
يقول Fulufhelo Siphuma ، أخصائي العافية ، أنه من المهم خلال هذا الوقت الحفاظ على لياقتك ونشاطك لتعزيز جهازك المناعي.
ويقول “تلعب التمارين دورًا محوريًا في تعزيز نظام المناعة لدينا الذي يحمينا من تفشي الفيروس. بالإضافة إلى ذلك ، تُعرف التمارين أيضًا بقدراتها على تعزيز المزاج”.
وفقًا لإرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي لعام 2015 (ACSM) ، فقد ثبت أن أداء التمارين المنتظمة بكثافة معتدلة إلى قوية لتحسين الاستجابات المناعية للتلقيح ، وانخفاض الالتهاب المزمن المنخفض الدرجة وتحسين العديد من علامات المناعة في العديد من حالات المرض بما في ذلك السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وضعف الإدراك والسمنة.
يقدم الدكتور جيفري وودز إرشادات عملية كافية لورقة بحثية حديثة نشرها تشو. يقول وودز: “من الآمن ممارسة الرياضة أثناء تفشي الفيروس التاجي. لا ينبغي للمرء أن يحد من الفوائد الصحية العديدة التي توفرها لنا التمارين بشكل يومي لمجرد وجود فيروس جديد في بيئتنا “.
“ومع ذلك ، قد تكون هناك بعض الاحتياطات الإضافية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. إذا كنت “ممارسًا اجتماعيًا” ، فقد ترغب في قصر تعرضك على شركاء التمرين الذين أظهروا علامات وأعراض المرض. لكن المشكلة هي أن المصابين قد يكونون معديين قبل ظهور الأعراض عليهم. في بعض الحالات ، قد يكون ارتداء القناع أثناء ممارسة الرياضة طريقة لتقليل تعرضك “.
يقول الدكتور حبيب نوربهاي ، المحاضر الأول في قسم الرياضة ودراسات الحركة ، بكلية العلوم الصحية بجامعة جوهانسبرج ، أنه من المهم ملاحظة أن أكبر خطر لعدوى الكوفيد 19 هو التعرض حاليًا.
لذلك ، من الضروري أن يجد المرء طرقًا إبداعية لممارسة الرياضة مع الحفاظ على التباعد الجسدي والممارسات الصحية المناسبة. في حين أن التمرينات قد لا تمنعنا من الإصابة بالعدوى إذا تعرضت ، فمن المرجح أن الحفاظ على النشاط سيعزز نظام المناعة في أجسامنا للمساعدة في تقليل الآثار الضارة للفيروس ، وتحسين أعراضنا ، وتسريع أوقات الشفاء وتقليل احتمالية إصابة الآخرين بمن نتواصل. “
ويضيف أنه في الوقت الحالي ، لا يزال من السابق لأوانه تقديم توصيات خاصة بالتمارين الرياضية يمكن أن تتعارض مع تأثير Covid-19. “أشك في أن كمية كبيرة من أبحاث علم المناعة ستتبع بعد هذا الوباء حتى نتمكن من: فهم طبيعة هذا الفيروس ، وتقديم توصيات أكثر تحديدًا للتمارين الصحية والسريرية ، لأولئك الذين يعانون من تثبيط المناعة أو الذين يعانون من حالات طبية قائمة. “