مع كل شيء يحدث الآن ، قد يجد الكثير منا أنفسنا في حالة توتر من التوتر والانزعاج الذي يأتي مع وجودنا في الحجر الصحي ، وعادات اللياقة البدنية المنتظمة التي لم تعد خيارًا مع إغلاق الصالات الرياضية، وأوقفت الناس عن ممارسة التمارين
يعد التمرين ضروري على أي حال ، ويمكنه أيضًا تحسين مناعتك :
جرب التدريبات في المنزل
قم بتنزيل تطبيق اللياقة البدنية ، أو جرب أي نصائح للتمارين الرياضية في المنزل. تتوفر دورات البث المباشر للحفاظ على إلهامك ، أو يمكنك مشاهدة وإكمال الدروس في وقتك الخاص. وإذا كنت تفضل تشغيل بعض الموسيقى والقيام بأشياءك الخاصة ، فكل ما يهم هو رفع ضربات قلبك وتشجيع جسمك على البقاء في الحركة.
لا تجلس طوال اليوم
من السهل الجلوس طوال اليوم أثناء العمل من المنزل والحجر الصحي. هذا هو الشيء الرئيسي الذي لا يجب فعله. سواء كنت تشاهد التلفاز أو تعمل من الأريكة ، خذ فترات راحة للتنزه في أرجاء المنزل والاستيقاظ. يحافظ البقاء بصحة جيدة على صحتنا الجسدية ، ويتيح لنا الحفاظ على مناعة أفضل.
التمرين يجعلك تشعر بصحة وقوة أكبر ، لذا استمر في هذه الجولة أو الركض لأنك ستشعر بتحسن وصحة .
هناك أيضًا الكثير من أشكال التمارين الأخرى التي يمكنك تجربتها.
هناك أدلة محدودة في الوقت الحالي تؤكد بثقة ما إذا كانت ممارسة الرياضة بانتظام تعزز المناعة بشكل فعال أم لا ، ولكن ممارسة الرياضة هي أساس حاسم لنمط حياة صحي على أي حال.
بينما نواصل العمل معًا للمساعدة في مكافحة انتشار فيروسات التاجية (Covid-19) ، من المهم الحفاظ على سلامتنا العقلية والبدنية.
ووفقًا للبيانات التي جمعتها جامعة جونز هوبكنز التي تتخذ من الولايات المتحدة مقراً لها ، فقد أكثر من 224،000 شخص حول العالم أرواحهم بسبب فيروس كورونا الجديد.
ووجدت الدراسة التي أجرتها الجامعة أن 224.562 حالة وفاة تسببها COVID-19 ، أمراض الجهاز التنفسي التي يسببها الفيروس ، بالإضافة إلى أكثر من 3.16 مليون إصابة.
وانتشر الفيروس إلى 185 دولة أو منطقة منذ اكتشافه لأول مرة في مدينة ووهان الصينية في ديسمبر.