يعتقد مدرب اللياقة البدنية ولاعب كرة القدم في بنجالورو تشيلستون بينتو ، وهو جزء من برنامج سفير ديكاتلون ، أنه قد يكون من الصعب البدء في ممارسة الرياضة في المنزل ، ولكن هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك على راحتك.
كجزء من مجتمع ديكاتلون ، الذي يدعم ويجمع الشخصيات الرياضية المدفوعة والأشخاص الملهمين الذين يشاركون معارفهم وخبراتهم ، يساعد المدرب الأشخاص على الحفاظ على لياقتهم على الإنترنت.
ما هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص أثناء ممارسة الرياضة في المنزل ؟
يميل الناس إلى الاعتماد كثيرًا على ما يرونه على الإنترنت ويريدون نتائج فورية ، ولكن في الواقع ، تتعلق اللياقة البدنية كلها بالحفاظ على نمط حياة صحي وجيد اعتمادًا على الأهداف الفردية والواقعية. اللياقة البدنية هي عملية مستمرة مدى الحياة وليست مجرد تمرين بدوي!
أبلغ العديد من متتبعي اللياقة البدنية العالميين عن انخفاض في النشاط اليومي أثناء الإغلاق. لماذا تعتقد أن هذا هو؟
من الطبيعي أن ترى انخفاضًا لأن الناس في المنزل وهو أيضًا مكان نفسي للاسترخاء. يعد هذا تغييرًا كبيرًا للأشخاص الذين يقومون بمعظم خطوات المشي والجري والتمرين في الهواء الطلق. لكن من المهم أن تتنقل أثناء وجودك في المنزل ونصيحتي هي التأكد من القيام بذلك كل 15-20 دقيقة وبذل الجهد لممارسة الرياضة من المنزل.
لهذا السبب ، إلى جانب Decathlon ، أنشأنا سلسلة من التدريبات الافتراضية لإبقاء الجميع يتحرك ونشط من المنزل كجزء من مبادرة #PlayItSafe لمساعدة الناس على الحفاظ على لياقتهم ونشاطهم مع الحفاظ على سلامتهم في المنزل.
لقد أنشأنا سلسلة من التدريبات الافتراضية تتراوح بين القوة والتكيف ، والتدريب على الدوائر ، وتكييف الرياضة واليوغا. يمكن الوصول إلى هذه التدريبات على مدونة Decathlon وعبر قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بها. لقد تلقينا استجابة استثنائية ، لذا تحقق منها.
كانت حملة #PlayItSafe هي مبادرة “Hallympics 2020” للحفاظ على معنويات الجميع التنافسية بعد تأجيل الألعاب الأولمبية الصيفية هذا العام.
Hallympics كانت سلسلة من تحديات اللياقة البدنية عبر منصات وسائل التواصل الاجتماعي ، مصممة للمنزل ويمكن تحقيقها بسهولة من قاعة الفرد أو غرفة المعيشة أو حتى من حدود المطبخ.
تم تقديم تحديين كل يوم للرياضيين “المنزليين” لدينا مع نافذة مدتها ثلاث ساعات لإكمال التحدي وتحميل الفيديو. كان لدينا أكثر من أربعة آلاف مشارك بما يزيد عن 100000 مشاهدة عبر قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا بمشاركة تسع مدن.
أنت تدافع كثيرًا عن التدريبات المنزلية. لماذا هي فعالة جدا؟
أود أن أقول إنها حاجة الساعة. بالنسبة إلى عامة السكان الذين ينشغلون بالتزاماتهم في العمل أو العائلة ، هناك حاجة إلى الحفاظ على لياقتهم وممارسة التمارين الرياضية في الوقت الذي يناسبهم ، وتكون التدريبات المنزلية هي الأفضل سواء كانت مقاطع الفيديو المسجلة مسبقًا أو الجلسات المباشرة أو خطة التدريب عبر الإنترنت.
لا يعتبر التفكير في ممارسة الرياضة بمثابة خيار للياقة البدنية. ما هي فوائده؟
فلسفتي تدور حول اختبار مستويات لياقتك أثناء ممارسة الرياضة. وهذا يساعد العميل على فهم ما يحتاجه حقًا للعمل عليه من حيث التكييف أو القدرة على التحمل أو القوة أو التوازن أو أي جوانب أخرى. تضيف الرياضة أيضًا عنصرًا من المرح والمنافسة وهو مفتاح اللياقة كعملية مستمرة.
هناك “عادي” جديد في كل شيء. ما رأيك في اتجاهات اللياقة البدنية الجديدة الآن؟
سيتم تكييف الاتجاه الجديد كمدرب لتدريب العملاء بطرق مختلفة. للعملاء ، لفهم أجسادهم وما يناسبهم حتى يتمكنوا من التمرين أثناء التنقل دون الاعتماد على مدرب واحد أو بوابة إلكترونية واحدة فقط.
