شاهد : كيف يحمي الجنوب أفريقيون صحتهم العقلية في ظل تفشي كورونا ؟!
لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لجنوب إفريقيا خلال هذه الفترة من القرن التاسع عشر. فقد البعض وظائفهم أو واجهوا تخفيضات في الرواتب، البعض أصبح معزولًا بينما غرق آخرون في أفكارهم السلبية، يخشى بعض الجنوب أفريقيين ما هو قادم، بسبب تفشي كورونا .
الصحة النفسية الإيجابية خلال جائحة فيروس كورونا أمر ضروري للبقاء. إن الوقوع في فراغ سلبي أمر غير صحي وضار على المدى الطويل.
بالنسبة لشخص مثلي واجه الاكتئاب والقلق في الماضي ، كان من الصعب عدم العودة إلى تلك المساحة المظلمة ، خاصة عندما تكون محصوراً في منزلك لمدة شهرين.
من السهل الانزلاق إلى الأفكار السلبية عندما تلقي الحياة أخبارًا سيئة في وجهك كل يوم أو عندما يخبرك رئيسك أن البلاد ستبقى مغلقة بسبب ارتفاع حالات Covid-19.
اعتمد العديد من مواطني جنوب إفريقيا ، بما فيهم أنا ، آليات للتغلب على المشاعر السلبية. أنا أستمتع بالتأمل والصلاة ، وأقول التأكيدات الذاتية الإيجابية مثل “سوف تتحسن” ، “حصلت على هذا” أو “أيام أفضل قادمة”.
هذه التأكيدات تخلق شعورًا بالراحة حيث أؤكد لنفسي أن الحياة لن تبقى كما هي.
كما وجدت أن قراءة الموسيقى والاستماع إليها ساعدني. إليك ما يفعله جنوب إفريقيا الآخرون لحماية عقولهم خلال هذه الأوقات العصيبة.
قالت شارون إميريش إنها تأخذ كل يوم كما هو قادم، وأضافت “لتخفيف الضغط في حياتي ، قرأت على نطاق واسع ، ولدي اجتماعات زووم جميلة مع أحبائي ، وأختتم يومي بالصلاة للتعبير عن امتناني لكل شيء جيد في عالمي.
وتابعت “نحن نعرف أن الكستناء القديم ، عندما يفشل كل شيء آخر ، توقف مؤقتًا وتناول كوبًا من الشاي. فقط تنفس ، بطريقة ما ستجد إجابة على ما يزعجك.”
بدأ ايتاي ماكوهو البستنة والخبز للحفاظ على عقلية إيجابية. كما أنه يمارس التمارين عبر الإنترنت مع أصدقائه كل صباح للحفاظ على لياقته.
قال “أحاول أن أبقي نفسي مشغولا”، ويتمتع ايتاي ماكوهو أيضًا بالحفاظ على لياقته “.
وقالت “للحفاظ على راحة عقلك ، يحتاج المرء إلى الانخراط في شكل من أشكال التمارين الرياضية. يمكن أن يكون الركض أو التمارين الرياضية مع الموسيقى أو اليوجا. يمكنك أيضًا تناول الطعام الصحي”.
