هل تشعر أنك بحاجة إلى تعزيز الدماغ ؟ أفادت دراسة جديدة أن الوقت لم يفت أبدًا بعد لربط بعض المدربين والعمل على عرق لتعزيز صحة الدماغ من خلال الرياضة التي أثبتت الدراسة الجديدة أنها مهمة لتعزيز صحة الدماغ .
يقول الباحثون الذين أعدو الدراسة إن كبار السن ، يؤدون بشكل أفضل في اختبارات التفكير والذاكرة بعد ستة أشهر فقط من التمارين الهوائية.
قال مؤلف الدراسة الدكتور مارك بولين: “نخسر قليلاً من الناحية الذهنية والجسدية مع تقدمنا في العمر”.
ويضيف مؤلف الدراسة مارك بولين ولكن حتى إذا بدأت برنامجًا للتمارين الرياضية في وقت لاحق من الحياة ، فقد تكون فائدة دماغك هائلة”.
ووفق الدراسة الجديدة فان التمارين الهوائية تحرك الدم، وقد تحصل أيضًا على ينتقل الدم إلى دماغك في المناطق المسؤولة عن الطلاقة اللفظية والوظائف التنفيذية “.
تضمنت الدراسة ، التي نُشرت في علم الأعصاب ، 206 بالغين عملوا قبل بدء ممارسة التمارين لمدة ستة أشهر ، لمدة لا تزيد عن أربعة أيام في الأسبوع بكثافة معتدلة ، أو لا تزيد عن يومين في الأسبوع بكثافة عالية.
كان لديهم متوسط عمر 66 وليس لديهم تاريخ من مشاكل في القلب أو الذاكرة. تم تسجيل المشاركين في برنامج التمارين الهوائية تحت إشراف ثلاثة أيام في الأسبوع. تم زيادة شدته تدريجيا.
بعد ستة أشهر ، تحسن المشاركون بنسبة 5.7 في المائة في اختبارات الوظيفة التنفيذية ، والتي تتضمن المرونة العقلية والتصحيح الذاتي. زادت الطلاقة اللفظية ، التي تختبر مدى سرعة استرداد المعلومات ، بنسبة 2.4 بالمائة.
وقال الدكتور بولين ، من جامعة كالغاري في ألبرتا بكندا ، إن تعزيز المهارات اللفظية مماثل لتلك التي شوهدت في شخص أصغر منه بخمس سنوات.
وقال “إن الحصول على هذه الأنواع من الزيادات أمر مثير”.
اقرأ أيضاً : أكثر الأخطاء شيوعًا التي ترتكبها أثناء ممارسة الرياضة في المنزل !
