الحياة صعبة كما هي حاليًا، لذا فقد توصل الأشخاص الطيبون، إلى بعض النصائح والحيل لمساعدتك في الحفاظ على الهدوء تحت الضغط اليومي.
ابدأ يومك بثقة جديدة
الثقة، والإيمان بنفسك وقدراتك ، هي مفتاح البقاء هادئًا تحت الضغط ، كيف تبدأ يومك سوف تحدد لهجة لبقية، لذا تأكد من أنك تتمتع بثقة كاملة في رائحة الجسم من خلال استخدام صابون فعال وناعم لغسل اليدين مثل صابون Lifebuoy’s DeoFresh .
يوفر هذا الصابون حماية طوال اليوم ضد البكتيريا التي يمكن أن تسبب الإبطين كريه الرائحة. لذا ، اتبع دش الصباح الخاص بك مع مانع للعرق عالي الجودة ورذاذ من العطور أو الكولونيا ، وسوف تشعر أنك مستعد لتسلق الجبال.
التأمل
التأمل هو وسيلة معروفة للحفاظ على هدوء عقلك ، حتى عندما تكون محاطًا بالفوضى والجنون، يساعد التأمل في خفض ضغط الدم وتخفيف القلق وإدارة الاكتئاب، إنها حقًا أسهل طريقة لمساعدتك في إدارة الإجهاد – وأفضل شيء في ذلك هو أنه مجاني!
الحصول على ضخ الدم
يفرز الإندورفين ، ويعرف باسم هرموناتك السعيدة ، عند التمرين، يعد النشاط البدني ، مثل التحدث في نزهة على الأقدام أو الذهاب لممارسة رياضة الركض السريع ، طريقة رائعة للحصول على عقلك لتحريك إطلاق هذه المواد الكيميائية التي تشعر بالرضا إلى أعلى مستوى طبيعي سعيد.
تذكر ، كل شيء عن المنظور
إذا كنت تشعر بالذعر أو الإجهاد بشكل خاص ، فقد ترغب في أخذ بعض الأنفاس العميقة وإعادة صياغة نهجك في المشكلة.
في كثير من الأحيان ، يتم تضخيم التوتر والقلق لأننا نشعر بالوحدة والعزلة. قد يساعدك ذلك في القيام بتمرين امتنان تدرج فيه الأشياء التي تشعر بالامتنان لها – والتي ستذكرك بمدى حظك في أن يكون لديك أصدقاء وعائلة وصحتك وأشياء أخرى رائعة في حياتك.
إذا لم ينجح ذلك ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة من صديق أو مستشار يمكنه مساعدتك في تطوير وجهة نظر وزاوية مختلفة للتحدي المطروح.
تذكر ، نحن مثل أكياس الشاي ، أنت فقط تكتشف مدى قوتك عندما تكون في القليل من الماء الساخن. لذا ابق على الطريق واحفظ الهدوء. لديك هذا!
